Huidige aanbod

 

Senior fit van Kim

  • Locatie: in de directe omgeving van Fysiotherapie Dukenburg praktijk Weezenhof 55-16.

Gymnastiek in de buitenlucht met behulp van een stoel. 

 

Hardloopgroep van Ivan

  • Locatie: start en afsluiting buiten op de parkeerplaats bij HARA FIT & FUN, Meijhorst 60-02, Nijmegen

Beginnersniveau: 2-3km aan één stuk kunnen joggen/hardlopen. Het doel zal zijn looptechniek en uithoudingsvermogen verbeteren zodat een afstand van 5-7km volgehouden kan worden. De trainingen zijn gericht op verschillende methodes waarbij de looptechniek, interval- en duuruithoudingsvermogen worden verbeterd. De looproutes zullen uitgezet worden richting Staddijk.

 

Verrassingsuur van Chris

  • Locatie: in de directe omgeving van Fysiotherapie Dukenburg praktijk Weezenhof 55-16.

Elke keer verschillende oefeningen, waardoor er veel variatie is en oefenen nooit saai wordt.

 

Yoga van Vicky

  • Locatie: in de directe omgeving van Fysiotherapie Dukenburg praktijk Weezenhof 55-16.

Alle niveaus. Deelnemer oefent staand, zittend en liggend op mat of handdoek en moet wel op de handen en knieën kunnen zitten en van de grond zelfstandig op kunnen staan. Er wordt gewerkt aan goede houding, ademhaling, lichaamsbewustzijn, lenigheid, stabiliteit en kracht.

Neem je eigen grote handdoek of matje mee!

 

Work-out van Crossfit instructeur Chris

  • Locatie: in de directe omgeving van Fysiotherapie Dukenburg praktijk Weezenhof 55-16.

Intensieve training van met name kracht en uithoudingsvermogen/ diverse functionele oefeningen.

 

Total body work-out van Vicky

  • Locatie: in de directe omgeving van Fysiotherapie Dukenburg praktijk Weezenhof 55-16.

Alle niveaus. Allerlei oefeningen waarbij het gehele lichaam aan bod komt. Kracht, lenigheid, stabiliteit en uithoudingsvermogen.

Neem je eigen grote handdoek of matje mee!

 

Wandelfit: Begeleid wandelen met oefeningen van Floor of Sanne

  • Locatie: afspreekpunt is parkeerplaats HCQZ/ D.V.E.Stadspark Staddijk.

Alle niveaus. Er wordt gewandeld in het stadspark en afhankelijk van het niveau van de groep tussendoor oefeningen gedaan.

 

Algemene regels voor alle groepen

  • Kom op tijd maar niet te vroeg, max 5 minuten.
  • Neem een flesje water mee voor jezelf.
  • Maak geen gebruik van de binnen locaties, kleedkamer, wc etc.
  • Houd afstand van elkaar, minimaal 1,5 meter.
  • Bij klachten, meld je af bij de groepsleider of praktijk Fysiotherapie Dukenburg.

 

Tarieven

  • Maandkaart voor 1x p/w sporten: 25,- euro.
  • Maandkaart voor 2c p/w sporten: 50,- euro.
  • Gebruik van uw huidige fitnessabonnement.

 

Huidige rooster

Dag

Activiteit

maandag

Senior fit 15-16

Hardloopgroep 18.15-19.15

Verassingsuur 19-19.45 en 20.15-21.00

dinsdag

Yoga 9-10

Wandelfit 10.15-11.15

woensdag

Workout met Crossfit instructeur 19-19.45 en 20.15-21.00

donderdag

Senior fit 9.30-10.30

Total body work-out beginners 14-14.45 gevorderden 15-15.45

vrijdag

Wandelfit 9.15-10.15 en 10.30-11.30

 

Meer weten of interesse in buitensport?

Neem contact op

Onze therapeuten gespecialiseerd in Buitensport

Floor Leenders

  • fysiotherapie
  • oedeemfysiotherapie
  • oncologiefysiotherapie
  • dry needling

Sanne Groters

  • fysiotherapie
  • bewegingswetenschapper, MSc
  • psychosomatische fysiotherapie
  • adem-relaxatietherapie
  • fysiotherapie bij reumatische aandoeningen

Kim Coppus

  • fysiotherapie
  • master geriatrie fysiotherapie
  • ParkinsonNet
  • valpreventie
  • coach 2 move
  • osteoporose 

Ivan van den Berg

  • fysiotherapie
  • master manueeltherapie i.o.
  • docent bewegingsonderwijs eerstegraads

Vicky Derks

  • fysiotherapie
  • bekkenfysiotherapie i.o.
  • zwangerschapsgerelateerde klachten
  • dry needling
  • kinetic control: bewegings- en stabilisatietraining wervelkolom

Chris Snaphaan

  • fysiotherapie
  • crossfit instructeur